Растяжка мышц

[ScottSnusy]

Дайвинг на тарханкуте

Плавание не зря называют самым популярным видом фитнеса: оно делает с нашим организмом настоящие чудеса. Какая польза от плавания в бассейне, спросите вы? Мы нашли восемь убедительных причин поскорее отыскать в недрах шкафа спортивный купальник, приобрести абонемент и записаться на занятия с инструктором. Плавание позволяет заниматься спортом без лишней нагрузки на скелет. Тело в бассейне становится легче. Если вы войдете в воду по пояс, то станете легче ровно в два раза. А погрузившись по шею, будете чувствовать лишь 10% массы своего тела — остальные 90, в прямом смысле, уйдут в воду. Это значит, что бассейн — идеальная среда для занятий, особенно если вы мучаетесь от лишнего веса или артрита. Вы когда-нибудь видели дряблого дельфина или тщедушного пловца? Наверняка нет!
Как заниматься плаванием

Польза плавания в бассейне состоит и в том, что оно помогает заметно усовершенствовать тонус мышц и сделать их более сильными. Особенно если сравнить плавание с другими аэробными нагрузками. Например, во время бега единственное препятствие для тела — это воздух, плотность которого невелика. Плотность воды в 12 раз больше — соответственно, любое ваше движение требует большего усилия, и тренировка проходит более эффективно. Кроме того, есть неоспоримая польза плавания в бассейне для женщин: оно содействует укреплению костей, которые становятся более хрупкими после наступления менопаузы.
Упражнения плавание

Во время плавания наши суставы и связки находятся в постоянной работе: совершая круговые вращения руками, мы тренируем плечевые суставы; движения ногами укрепляют тазовые. Кроме того, неоценимую пользу приносит плавание позвоночнику: во время тренировок он вытягивается, позвонки встают на место – что в целом способствует совершенствованию гибкости и подвижности от макушки и до кончиков пальцев.
Мир плаванье для вашего здоровье!
Охота в крыму